Mire jó a Sportmasszázs?

A Sportmasszázs az egyik legismertebb masszázsfajta. Nagyon sokat halljuk a nevét, de vajon tudjuk mit is jelent, honnan ered és mire jó? Ebben az írásban megkísérlem a válaszadást a legfontosabb kérdésekre a sportmasszázzsal kapcsolatban.

Lábmasszázs -sportmasszázs

Mi az a Sportmasszázs?

A Sportmasszázs a Svédmasszázs bizonyos fogásainak alkalmazása valamilyen fizikai megterhelésre való felkészítés, teljesítmény-növelés, vagy terhelés utáni regeneráció céljából.

Akkor a Sportmasszázs ugyanaz, mint a Svédmasszázs?

Majdnem. A Svédmasszázs a nagy, közös gyűjtőhalmaz, melybe a Sportmasszázs is beletartozik. Egyszerűbben szólva nem minden Svédmasszázs Sportmasszázs, de minden Sportmasszázs Svédmasszázs. De ugyanez elmondható például a Gyógymasszázs és a Svédmasszázs viszonyáról is. Továbbá a legtöbb modern kori, nyugati, olajos masszázs, amit ma Magyarországon megtanulhatsz (ilyen-olyan wellness masszázsok, „stresszoldó” masszázsok, stb), az mind Svédmasszázs, a különböző elnevezések csupán a kivitelezés módját, célját, környezetét jelölik, vagy egyszerűen csak egy jó marketing stratégiát szolgálnak.

A Sportmasszázs eredete, története

Nyugaton sokáig nem volt hagyománya a masszázsnak, csak a keleti tradíciók ismerői tudták mi az, és hogy nagyjából mire szolgál. A 18-19. század fordulója körül azonban a stockholmi orvos és sportoló Pehr Henrik Ling kidolgozott egy manuális technikákon alapuló rendszert. Ling professzor a testedzés és a gimnasztikai gyakorlatok szószólója és bevezetője volt Svédországban, a modernkori masszázs „feltalálása” nem tartozott a fő irányvonalához, el sem nevezte, egyszerűen csak alkalmazta testedzés utáni regeneráció gyanánt, mintegy kiegészítőnek. Azonban emiatt a kis „mellékvágány” miatt Ling professzort a mai modern fizioterápia egyik úttörőjének, előhírnökének tartják.

Sportmasszázs előhírnöke

Technikáit később különböző nyugati orvosok kezdték el tanulmányozni szerte Európában, akik akkoriban Ling mester származása miatt egyszerűen svédmasszázsnak kezdték hívni. Johann Georg Mezger holland orvos, a modern manuális fizioterápia atyja publikálta először a Svédmasszázs alapfogásait.

Sportmasszázs története

A Svédmasszázs 5 alapfogása: simítás, dörzsölés, gyúrás, ütögetés, rezegtetés.

E fogásokat és hatásaikat egyre több orvos kezdte el tanulmányozni, akik kísérleti eredményeik alapján alkalmazási területeket határoztak meg a gyógyászatban. Így született meg a Gyógymasszázs, ami nem más, mint a Svédmasszázs fogásainak nyugati orvoslásban való alkalmazása.

Az 5 alapfogás közül a gyúrás a legintenzívebb, legmélyrehatóbb, azonban az ütögetés és az erős, intenzív rezegtetés is hasonló hatásokat produkál. Ezeket és kombinációikat vizsgálva az orvosok azt állapították meg, hogy az izmok vérellátása ideiglenesen akár 15-20-szorosára is megnövelhető. E gondolat mentén sportolóknál kezdték alkalmazni a Svédmasszázst, kiemelt figyelmet és mennyiséget fordítva erre a három alapfogásra. Így született meg a Sportmasszázs.

Sportmasszázs alapfogásai

A Sportmasszázs hatásai, előnyei

Sportmasszázs során a sok intenzív gyúró, ütögető és rezegtető fogás alkalmazása miatt a masszázs alap hatásai (vérkeringés & anyagcsere serkenése) sokkal nagyobb mértékben jelentkeznek, mint egy „sima” Svédmasszázsnál. Továbbá mivel a gyúrással az izmokat kiemeljük a helyükről és úgy dolgozzuk át, az izomgörcsöket, izomfeszüléseket is hatékonyabban tudjuk kezelni, aminek köszönhetően a Sportmasszázs az egyik legjobb stresszoldó masszázs.

Legnagyobb előnye, hogy intenzitása és mélyre ható, erőteljes fogásai miatt sokkal gyorsabban és tartósabban hat, mint sok egyéb masszázsfajta. Emellett mivel a gyúrás, ütögetés és rezegtetés pont az a három alapfogása a Svédmasszázsnak, melyek nem igényelnek feltétlenül vivőanyagot (olaj, krém) – sőt anélkül sokszor könnyebben kivitelezhetőek -, adott esetben sokkal kevesebb előkészülettel, mondhatni szükség esetén bárhol, bármikor alkalmazhatóak.

Meddig tart egy Sportmasszázs?

Ez nagyon változó, általában az alkalmazás céljától függ. Az említett „bárhol, bármikor” esetben egy hirtelen jelentkező izomgörcsre egy 4-5 perces intenzív Sportmasszázs tényleg nagyon jó hatással tud lenni bárhol, bármikor. Amikor sportolóknál felkészítés céljából alkalmazzák, általában akkor sem csinálják tovább 5-10 percnél. Körülbelül ez az a határ, amit átlépve már a masszázs nyugtató hatása a teljesítmény rovására mehet egy sportban.

Minden masszázs eredendően relaxál és energetizál is, és ha a masszőr az előbbit akarja jobban támogatni, akkor lassabb, lágyabb technikákat alkalmaz hosszabb ideig; ha pedig az utóbbit, akkor intenzívebb fogásokat végez rövidebb ideig.

Természetesen a Sportmasszázsnak is vannak 30, 40, 60, vagy akár 90 perces változatai is. Ilyeneket általában akkor csinálnak a sportmasszőrök, ha regenerálódás céljából keressük fel őket. Ilyenkor mivel az intenzív technikákat hosszú ideig alkalmazzák, a fentebb említett relaxáció is erősödik a szervezetben.

A Sportmasszázs és a Dinamikus Rapid Masszázs kapcsolata

A Rapid Masszázs eredetileg hosszú műszakokban dolgozó orvosoknak, mentősöknek lett kifejlesztve energetizálás céljából. Tulajdonképpen kétharmad részben Sportmasszázs, egyharmad részben pedig a Yumeiho-ból és más keleti technikákból vett kimozgatásokat ötvöz saját fejlesztésű fogásokkal. Amikor sportolóknál alkalmazzák felkészítéshez, akkor az intenzív sportmasszázs fogásokat 5-6 percig alkalmazzák csakúgy, mint a hagyományos Sportmasszázsban, majd 1-2 perces gerinc-kimozgatással zárják a foglalkozást. Amikor egy rendezvényre, vagy egy munkahelyre kérik a Rapid Masszázst, ott 8-12 percig dolgozik a masszőr, az igény és a hangulat függvényében kevésbé intenzíven, hogy az energetizálás mellett a relaxációt is jobban támogassa.

Sportmasszázs és a Dinamikus Rapid masszázs kapcsolata