A lendület-koordináció módszere

Az ülőmunka monoton terhelésétől és a krónikus stressztől az izmok tartósan feszült állapotba kerülnek. Egy általános frissítő masszázskezelés során a masszőr minél jobban el tudja lazítani páciense izomzatát, annál eredményesebbnek mondhatja munkáját. A különböző fogások már önmagukban is lazítják az izomzatot, azonban ha a terapeuta eléggé tudatos és képzett, akkor némi koordinációval fel tudja használni az izmok passzív lendületét – melyet munkájával generál – arra, hogy még jobban segítse a relaxációt, s így még elégedettebbek legyenek páciensei…

mosolygós ügyfél

Az épp nyugalomban lévő izmoknak is van egy bizonyos mértékű feszülése, amit normotónusnak hívunk.

Ideális esetben ilyenkor az izmok viszonylag lazák, a legnagyobb erő, aminek ellen kell tartsanak, az a gravitáció. A gravitáció önmagában ad egy tónust az izomzatnak. Ezt az is bizonyítja, hogy az űrhajósoknak a súlytalanság állapotában sokkal hamarabb ernyednek, majd sorvadnak el az izmaik, mint a Földön lévő embertársaiknak.

Stephen Hawking súlytalanságban

Ez jól hangzik, de mi köze ennek a masszázshoz?

Masszázs során a terapeuta az izmok normotónusával dolgozik, már amennyiben a páciens nem izeg-mozog a kezelés közben. A normotónus az említett stressz és monoton terhelések hatására mind-mind feszesebb lesz. Alapvetően ennek a feszességnek az oldásáról szól egy masszőr munkája. Dolgát nehezíti azonban az izmok önsúlya, amit a gravitáció okoz. A gravitáció egy állandó erő, és egy bizonyos szintű feszességre önmagában „rákényszeríti” az izmokat azáltal, hogy súlyt ad azoknak.

A lendület-koordináció titkát ismerve azonban egy képzett terapeuta ideiglenesen csökkenteni tudja a gravitáció hatását az izmokban, hogy még jobban ellazíthassa azokat.

Ez a gyakorlati módszer nagy koncentrációt igényel a masszőrtől, cserébe viszont egy máshoz nem hasonlítható könnyed, szárnyaló érzés a páciensnek. Nem ritkán mindkettőjüknek tátva marad a szája. Előbbinek a koncentrálástól, utóbbinak az élménytől.

Alkar kezelése lendület-manipulációval

MEGHATÁROZÁS

A lendület-koordináció egy módszer, egy kivitelezési technika, melyben a masszőr a munkájával generált lendületet tudatosan irányítva arra használja, hogy csökkentse vele az izmok súlyát annak érdekében, hogy azok normotónusa lazább és kezelhetőbb legyen.

 A gyakorlatban jobban érvényesül, illetve több technikánál kivitelezhető, ha a páciens masszázsszéken ül, és nem ágyon fekszik. Ennek oka, hogy a széken a terapeuta függőleges irányban többet tudja mozgatni az izmokat, így ilyenkor a gravitáció is segít megteremteni és megőrizni a lendületet.

De hogyan is működik ez az egész?

Elméleti és gyakorlati útmutató a lendület-koordinációhoz

Minden izomnak van egy nyújthatósági határa. Amikor hozzáérsz páciensed valamely izmához, azt el tudod mozdítani bizonyos irányokba egy bizonyos határig. Amint eléred ezt a határt és elengeded, az izom – akár egy gumirost – visszalendül az eredeti pozíciójába.

Amikor ez a visszalendülés megtörténik, akkor az izmok lendületüknél fogva arra a pár tized másodpercre egy szabadesés-szerű állapotba kerülnek, melyben így veszítenek súlyukból, és jobban elernyednek.

Ez a hatás függőleges irányban érvényesül a legjobban, mivel akkor a gravitáció iránya is segíti; azonban az említett „rugó effektus” miatt valamennyire vízszintesen is működik. Az izmok a visszalendülés végén vannak a leglazább állapotukban, és újabb pár tized másodpercre szükségük van, hogy a gravitáció újra áthassa őket, és visszanyerjék eredeti súlyukat és tónusukat. Ha ekkor adod meg az újabb impulzust az izomnak, akkor ebben az extraernyedt állapotában kezelheted azt.

kartechnika a Dinamikus Rapid Masszázsban

Ha kellő koncentrációval és ráérzéssel folyamatosan elcsíped ezt a pillanatot, akkor egy egyenletes ritmusa lesz munkádnak. Ebben az egyenletes ritmusban leszel csak képes igazán érezni és irányítani a lendületet. Némi gyakorlás után magad is tapasztalni fogod, hogy pácienseid izmai sokkal hamarabb és sokkal nagyobb mértékben válnak érezhetően lazábbakká és kezelhetőbbekké. Ezért ez egy kiváló módszer kezeléseid hatékonyságának növelésére.

Munkád ily módon aktív és passzív részre különül el. Az aktív rész az, amikor megadod az impulzust, a passzív pedig az, amikor az izmot hagyod visszalendülni eredeti pozíciójába. Az aktív és passzív rész együtt egy szerves egészet alkot, ami kívülről egy egyenletes ritmusban végzett masszázstechnikaként látszik. Bár a legtöbb sportmasszőr nincs tisztában ezzel a mechanizmussal, de a klasszikus sportmasszázs bizonyos gyúró fogásait ők is így végzik. Ők érzésből, mondhatni „véletlenül” csinálják, lévén hogy a masszázsiskolák legtöbbjében ezt az elvet nem tanítják.

Azonban aki tudatosan alkalmazza ezt a módszert – és kellő gyakorlata is van benne -, az egyéb fogásoknál is használhatja, hogy még hatékonyabbá tegye kezelését.

A legegyszerűbben és leglátványosabban egy egyszerű karlengetésnél lehet szemléltetni a tudatos lendület-koordináció hatását. Egy határozott lendülettel emeld meg a széken ülő páciensed karjait hátrafelé (aktív szakasz), majd a holtpontról hagyd visszalendülni azokat (passzív szakasz).

lendulet-manipulacio-karlengetes

A passzív szakaszban csak kövesd kezeiddel a lendülő karokat, alig érj hozzájuk. Csak finoman irányítsd azokat, hogy ne ütközzenek a széknek például, egyébiránt hagyd hogy a gravitáció és a „rugó effektus” elvégezze a dolgát. Amikor visszalendültek előre, egy újabb impulzussal kezdődhet megint az aktív szakasz.

Próbáld meg lekövetni a karok mozgását úgy, hogy folyamatos kontaktusban legyél velük, viszont ne gátold a mozgásukat a visszalendüléskor. Érezz rá a visszalendülés végére is, és ott ne tétovázz, hanem egyből add meg az újabb impulzust hátrafelé.

A kar izomzata ettől folyamatosan lendületben lesz, s így egyre jobban ellazul már anélkül is, hogy bármilyen masszázstechnikával kezelnéd. Ezt bárki kipróbálhatja otthon is, nem csak masszőrök.

A karlengetésnél érvényesül a legjobban a lendület-koordináció, mivel ekkor nem csak egy izmot, hanem az egész kart mozgásba hozzuk, ráadásul függőleges irányban, hogy a rugalmasság mellett a gravitáció is maximálisan kifejthesse hatását. Nem csak ilyen nagy és látványos, több izomra – vagy egy egész végtagra – ható technikáknál lehet azonban alkalmazni ezt a módszert.

Ez a hatás kicsiben is ugyanígy érvényesül, amikor csak egy-két izmot mozdítunk el a helyéről (pl a lapocka izmai, vagy a vádli).

A lendület-koordináció összehasonlítása egy hagyományos módszerrel

Ha az izmokat a maximális határukig mozgatjuk el, és utána teljesen hagyjuk visszalendülni/visszaugrani őket mielőtt megadjuk az újabb impulzust; akkor veszítenek a legtöbbet a súlyukból, akkor lesznek a leglazábbak, tehát a célunk eléréséhez akkor koordináltuk a leghatékonyabban a lendületet. A Dinamikus Rapid Masszázs és a klasszikus sportmasszázs ötvözéséből létrejött Dinamikus Sportmasszázs például ezen az elven működik, és ettől hatékonyabb a hagyományos változatnál.

A Lendület-koordináció módszerének hatékony és készség szintű elsajátítását mozgás- és légzésergonómiánk, valamint ritmusérzékünk csiszolásával érdemes kezdenünk; mely képességek csak nagyon sok gyakorlati tanulás és tapasztalatszerzés árán fejleszthetőek.

lapocka mozgatása

Honnan ered a lendület-koordináció fogalma?

2010-2013 között a legnagyobb nyári fesztiválok egészségügyi bázisain elindult egy projekt. A projekt célja az volt, hogy az ott szinte éjjel-nappal dolgozó egészségügyi személyzet részére kifejlesszen egy olyan kezelést, mely minél rövidebb idő alatt minél jobban felfrissíti a dolgozókat. 2010-2011-ben még csak kicsiben, teszt jelleggel ment a dolog. A kezdő koncepció szerint masszázsszéken dolgozva, különböző sportmasszázs fogásokat ötvöztünk keleti kimozgató technikákkal.

Masszázs - Sziget 2011

A kezdeti sikerek után 2012-ben fizioterápiás részleget nyitottak, melynek én lettem a vezetője. Abban az évben már egy egész masszőr csapat dolgozott minden fesztiválon, és próbáltuk kitalálni, hogyan lehetnénk még hatékonyabbak. Hogyan tudnánk még rövidebb idő alatt még nagyobb hatást elérni. Célunk és a vezetők kérése az volt, hogy minél kevesebb időre kelljen „elrabolni” a dolgozókat feszített tempójú munkájukból. Akkor jött ez a gravitációs-súlycsökkentős ötlet, amit aztán elkezdtünk tesztelni, és minél jobban begyakorolni.

karfeszítés gyakorlása

2013-ban – hogy valahogy elnevezzem és taníthassam ezt a „valamit” – a „lendület-elvű technikák” nevet adtam neki. Pár évre rá azonban – ahogy jobban elgondolkodtam rajta – rájöttem, hogy ez nem feltétlenül egy önálló technika. Bár vannak azóta kifejezetten ennek az elvnek a mentén született fogások, mégis nagyon sok hagyományos masszázstechnikát is lehet így alkalmazni.

Ez inkább egy módszer, amivel hatékonyabban lehet dolgozni. Az izmok mozgatása által generált lendületet tudatosan irányítva befolyásolni lehet azzal egy-egy izom normotónusát, hogy jobban tudjuk azt kezelni.

Így lett végül a módszer neve

LENDÜLET-KOORDINÁCIÓ

váll kezelése lendület-manipulációval

Mindenesetre nevek ide vagy oda, a lényeg, hogy a dolog működött, sőt a vártnál sokkal jobb eredmények születtek. Az eljárás felismerését követően magától értetődő volt, hogy nem csak széken és nem csak ilyen speciális kezeléseknél lehet alkalmazni. Miután azonban mind a kidolgozott speciális kezelési stratégiák, mind a lendület-koordináció módszere bevált, egy-két év fejlesztés után létrehoztam a Rapid Massage Service-t. Amellett, hogy rendezvényeken és munkahelyeken dolgozunk azóta, ez egy iskola is egyben, ahol tanulni lehet mind a Dinamikus Rapid Masszázst, mind a lendület-koordinációt. A legtehetségesebbeknek még alkalmi munkalehetőséget is biztosítunk.

Szerző: Nagy Sándor

csoportkép 2011 - Dinamikus Rapid Masszázs
Nagy Sándor